/html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/ 青青时尚 / 美体 zh-cn <script src='/plus/mytag_js.php?aid=18' language='javascript'></script> geng067@163.com /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20080505/4571.html 橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。 胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。 获得更多的硒 硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多 2008-05-05 美体 web web /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20080121/4374.html 在孙悦的博客上，记载了其产后瘦身秘诀无盐无油餐。她写道：家人们吃着丰盛的生日晚餐，我和田姐吃着(白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶)难道这就是我的生日晚餐吗？对，这就是！这样的饮食我已经吃了十天了。没盐没油性 2008-01-21 美体 网络 网络 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20071226/4356.html 1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌 2007-12-26 美体 千龙伊氏 千龙伊氏 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20071119/4292.html 大大的小腹，真是爱美人士的最大敌人，尤其夏日来临，那凸出小腹就如同违章建筑般地碍眼。想要平整小腹，决心、行动加上医疗学的帮助，也许可以平腹在望。 不知不觉中，怎么小腹就跑了出来，之后就难以平回去，许多人都有这样的困扰。小腹凸出不是没有原因，只是您的警 2007-11-19 美体 网络 青青收集 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20071115/4276.html 蛮腰美胸要靠锻炼(新浪女性频道配图，来源：国际在线) 1.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可 2007-11-15 美体 网络 青青家庭网收集 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20071030/4250.html 快热减肥法是每日要以快乐的心境来增加身体的产热状态，提高代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减肥成果。要使身体的产热保持在最佳状态，必须有全方位的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的减 2007-10-30 美体 网络 网络 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070913/4019.html 瑜伽快速瘦小腿十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多 2007-09-13 美体 青青收集整理 网络 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070913/4016.html 目前流行丰胸方法： 激素类：口服避孕药－妈富隆等，ST葛根王、LF、蓝顿，波丽宝等。人工的雌二醇是会导致患癌风险 食疗类：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等 精油类：按摩使用丰胸精油――德国O家为代表的植物提取物， 2007-09-13 美体 青青收集整理 网络 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070620/672.html 虽然目的不同，但胸前风景，一直是男人女人共同瞩目的焦点。前不久，几位女星全裸出镜代言粉红丝带行动，又把关注乳房的话题重新带进人们的视线。其实，在生活中，有不少不良习惯都会让乳房很受伤。 性爱动作过猛 女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它 2007-06-20 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/464.html 经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 第一节 踮足伸臀 身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/462.html 一、家务收腹法： 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，厨 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/460.html 很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗？有什么办法能弥补天生的缺憾？现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛，更可拥有健壮的背部和腹部！这种运动对你的体重和力气没有要求，可以在任何地方、任何时间锻炼，而且不需要或只很少的器械。 打造纤秀的臂膀 笔直坐起 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/458.html 腰腹练习 1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。 2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。 3.回到起始位置，上身贴向双腿。 4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。 5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。 注 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/455.html 胸围保养要点： 一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。 腰围保养要点： 若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。 臀围保养要点： 不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30岁 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/453.html 1练习瑜伽者需要带着耐心，喜悦平和的心情练习。而不要带着和柔韧性好的学员去攀比的态度，那样容易拉伤自己的韧带，造成一定的损伤。给据自己身体的状况练习，切忌不能操之过急。 2练习是要穿着宽松、舒适的瑜伽扶赤脚练习，已达到全身的放松，没有紧张。 3空腹练习瑜 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/451.html 每天持之以恒地泡澡，的确可以达到很好的减肥效果，但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸，长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服；小编为你介绍一个简易型的减肥法，用塑料水桶代替大浴缸来泡脚，也就是所谓的泡脚减肥法。 现代人一年四季大半的时间都躲在空调的空内， 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/447.html 试试以下几招浸浴瘦身操，让你的魔鬼身材快快现形 一、 浸浴其实是最舒服的减肥方法，睡前用热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里；加上以下几招浸浴瘦身操， 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070603/445.html 心法一、让自己拥有易瘦的体质 教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好，最胖曾到54kg。为了变瘦变美，除了减肥药之外其他方法她都试过，但往往都只有一开始有效，而且复胖得很快。 后来伊能静渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做 2007-06-03 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/439.html 腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 仰卧举腿。平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面（或地面），双手 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/437.html 一、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。 运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/434.html 最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/432.html １.屁屁挺翘浴 承扶穴： 臀部最容易随着年龄的增长而堆积脂肪。承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴可以防止臀部下垂，也有阻断赘肉堆积的效果。 淋浴方式：蓬蓬头斜上，直冲承扶穴5分钟。然后顺着臀横纹由下向上冲臀部肉肉 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/430.html 在容易囤积脂肪的冬季，爱美的女性千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦。看看我们的美腿计划吧，不出家门就能拥有纤纤玉腿。 需要道具两个红酒瓶，不能是空的哦；几本16开的厚书；一把靠背椅 交替向后提臀抬腿 四肢着地，趴跪在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿屈成V形。并 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/428.html 收在刷牙漱口时 a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 收在沐浴松弛时 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/425.html 最佳饮料水 不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/423.html 谁不想拥有苗条而匀称的美好身材？忙碌的上班族却常常被肥胖困扰：工作压力大，容易导致暴饮暴食；生活没有规律，忙起来的时候顾不上吃饭，一旦忙里偷闲又容易大吃一顿，导致热量过剩；最头痛的是，根本没有足够的时间来做减肥锻炼，早上想要多睡会儿，晚上回家后筋疲 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/422.html 日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让活动成为生活中一部份，当做养成规律运动前的热身。 想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070602/421.html 瑜伽，只要有两平方米的地方，有一块垫子，有一张自己喜欢的舒缓音乐碟片，你马上就可以开始夏季美人的瑜伽练习。这夏日塑身3式是我们为躲在凉爽的屋里却不肯就此放弃自己的MM量身定做。 准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼，深深的 2007-06-02 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070517/189.html 上班时间：咖啡瘦身的最佳时间 午饭后30分钟至1个小时内：品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。 咖啡瘦身的要诀 1.不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖 2007-05-17 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070514/173.html 吃药减肥效果好 女性喜欢把减肥的希望寄托在服用各类减肥药上。其实，减肥最好的方法不是一味的服用药物，而是合理生活方式的培养，尤其是合理膳食和合理运动。服用减肥药只能起到短期辅助的作用，而且，服用减肥药必须在专业减肥医生的指导下进行，切忌自己随便到药店 2007-05-14 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070421/90.html 你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即以乳沟为中心)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 另外，如果想 2007-04-21 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070421/87.html 动作一： 坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 动作二： 小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。 2007-04-21 美体 秩名 青青家庭网 /html/jiatingyulepindao/qingqingshishang/meiti/20070421/85.html 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。 按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的桔皮，还是厚厚的顽固性脂肪，选择 2007-04-21 美体 秩名 青青家庭网